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Editor de Planos de Treinos

O Plano de treino é um elemento essencial para os clientes de fitness. Não há melhor ferramenta de fidelização do que um programa de exercícios bem planejado e atrativo, adaptado às necessidades pessoais.

Na Trainingym estamos plenamente conscientes disso, e é por isso que estamos constantemente trabalhando para oferecer o editor de treinos mais completo e intuitivo possível com o qual os professores podem gerar planos de treinos fantásticos.

Neste artigo apresentamos e aprofundamos na criação e edição de rotinas para facilitar o uso de uma ferramenta fundamental para qualquer centro esportivo.

Videotutorial

Obs. Todos os vídeos estão com áudio em espanhol . Veja aqui como ativar legenda em português.

Editor de Rutinas, passo a passo

Acesse o menú Programas> Lista. Neste menú é aonde todos os modelos de treinos criados pelo seu Staff serão armazenados.

A partir da tela "lista de programas", podemos realizar quatro ações:

Eliminar modelo de treino: clicando sobre o ícone da 🗑 lixeira.
Editar plano de treino: clicando sobre a descrição do treino ou sobre o ícone de ⚙ engranagem.
Criar novo plano de treino: clicando sobre o botão NOVO.
Previsualizar treino em PDF: clicando sobre o ícone de PDF

Lembre-se: O acesso a este menu depende de permissão que você possui. Se não vê o menu Programas > Lista, peça a um administrador de sua academia/ ginásio que o habilite, seguindo este tutorial.

Também é possível que em sua academia/ginásio, a edição dos modelos de treinos esteja desativada por decisão do administrativo e só é permitido editar treinos a partir da ficha do cliente, como explicamos neste tutorial

Editor de treinos

Editando ou criando um novo treino, vamos sempre acessar a tela do "editor de treinos".

DESCRIÇÃO DE PROGRAMA: nome que será usado para localizar o treino na lista e que será mostrado ao cliente no aplicativo.
OBJETIVO: menu suspenso mostrando os objetivos fitness e seus níveis associados (entre parênteses).
MOSTRAR NO TOTEM E NA APP: clicando nesta opção, determinará se os clientes poderão ver e se auto-atribuir este treino pelo aplicativo. Quando o ícone está em vermelho vermelho, estará visívelna app. Apenas poderá disponibilizar um plano de treino por objetivo e nível.
ATRIBUIR AO CLIENTE: abre a tela de atribuição de treinopara um ou mais clientes.
SALVAR ou GUARDAR: recomendamos guardar de forma periódica, evitando assim perder as mudanças realizadas no caso de desconexão ou erro de carregamento.
PRÉ-VISUALIZAR: abre uma tela de envio e exportação do treino em PDF
MULTIPLICAR SEMANAS: clona a semana selecionada, a quantidade de semanas que determinamos na janela que se abrirá de multiplicação de semanas.
ELIMINAR SEMANAS: elimina as semanas selecionadas. Para seleção múltipla, mantenha pressionada a tecla CTRL (CMD no MacOS) em seu teclado e clique nas diferentes semanas.
NOVA SEMANA: adiciona uma semana em branco ao treino.
SUBSTITUIR SEMANAS: se selecionarmos duas ou mais semanas (CTRL + clique) e clicarmos neste botão, a semana em vermelho substituirá as semanas em verde.

Lista de exercícios.

No lado direito da tela você encontrará a lista de exercícios, que são classificados por força, cardio, flexibilidade e atividades (aulas em grupo e esportes).

Você pode acelerar sua busca por exercícios através do campo BUSCAR pelo nome do exercício ou usando o grupo muscular e filtros tipo máquina/material.

O botão ▶ play permitirá previsualizar a execução do exercício.

Adicionar exercícios

Para adicionar um exercício a uma sessão, clique na imagem de um exercício e, sem soltar o botão, arraste até o dia de treinamento ao qual você deseja adicioná-lo.

O procedimento é exatamente o mesmo para todas as três fases de treinamento: Aquecimento, Principal e Calma.

Editar carga de exercícios

Para introduzir ou editar a carga dos exercícios só precisa clicar sobre a imagem do exercício incluido em um dia de treino. Então se abirá uma nova tela aonde poderá configurar a quantidade de séries, repetições, forma de execução, peso, ritmo, tempo de execução e tempo de descanso, além de poder incluir alguma observação pertinente.

Adicionar um exercício a vários dias (sessões)

Esta opção é muito útil para elaborar exercícios de aquecimento e sessões em que os exercícios são repetidos.

Para fazer isso, primeiro selecione vários dias de treinamento e depois arraste um exercício sobre o cabeçalho de qualquer um deles.

Intercalar exercícios

Permite a troca de qualquer exercício por outro de características similares. Por exemplo, se aplicarmos a opção intercalar no exercício de agachamento, obteremos uma lista de exercícios alternativos da parte inferior do corpo em que o principal grupo muscular solicitado são os extensores do joelho (quadríceps).

**As vezes demora um pouco até carregar alista de exercícios alternativos.

Apagar exercícios

Podemos apagar de maneira simples a partir do icone 🗑 de lixo, ou apagar de maneira múltipla, selecionando primeiro os exercícios que queremos eliminar, e depois clicamos no botão ELIMINAR MARCADOS.

Edição múltipla de exercícios

Com a edição múltipla podemos aplicar mudanças em vários exercícios ao mesmo tempo, evitando ter que editar um a um. Isto é muito útil para a programação de superséries.

Só é preciso selecionar vários exercícios clicando na caixa superior esquerda de cada exercício e depois clicar na imagem de um deles.

👉 Neste artigo explicamos todas as opções de super série e a visualização na app dos clientes.

Clonar exercícios e sessões de treino

Clonar exercícios e sessões permite a duplicar fases ou partes de um exercício sem fazer esforço.

Especialmente útil quando queremos repetir uma sessão na mesma semana ou em uma semana diferente ou clonar uma sessão para depois modificar exercícios ou a carga de treinamento.

Para clonar partes de um exercício só temos que marcar os exercícios que queremos clonar (pode marcar todos os exercícios de uma fase clicando no dia) e depois arrastar a caixa do DIA DE REFERÊNCIA sobre o DIA DESTINO.

💡 Posicione o ponteiro do mouse no ponto entre a caixa de seleção e o nome do dia até que o cursor seja exibido na forma de ➕ quatro setas.

Clonar entre semanas

Semelhante ao procedimento anterior, só que desta vez clonaremos um ou mais exercícios de uma sessão entre diferentes semanas de treinamento.

A única diferença é que temos que arrastar sobre outra semana e quando a semana mudar e então soltar no dia de treinamento que quisermos.

Programar Treino em Circuito

Aclarações Importantes:

Os exercícios do circuito estarão sempre no início da sessão do dia em que são programados.
O editor de treinos permite reproduzir um único circuito na mesma fase (aquecimento, principal ou calma) para cada dia de treinamento .
Pode criar várias sequências de exercícios executados como circuito, mas apenas uma delas se reproduzirá como circuito. Se aplicar a reprodução em cuicruito a 2 ou mais sequências, todos os exercícios das diferentes sequências serão agrupados em um único circuito. Isto é explicado com mais detalhes abaixo.

Para programar uma sequência de exercícios em um circuito, selecione os exercícios que irão no circuito (como em edição múltipla) e então clique em qualquer uma das imagens dos exercícios.

Levando em consideração a limitação acima mencionada do número de circuitos que podem ser reproduzidos em uma fase da sessão, nossa recomendação é que se execute apenas sequências como super séries, evitando assim qualquer confusão.

Os exercícios do circuito estarão sempre no início da parte da sessão no dia em que são programados.

No caso de outros exercícios serem programados como circuitos após intercalar de outros tipos de execução, estes se tornarão parte do circuito único inicial. Esta é outra razão pela qual recomendamos não ativar a reprodução do circuito, a menos que toda a fase desse treinamento esteja em um único circuito.

Atribuir Treino

Clique no botão ATRIBUIR AO CLIENTE para ir à tela de atribuição.

Na tela de atribuição, selecione o cliente e clique em ATRIBUIR. Pode usar o mecanismo de busca pelo nome do cliente para facilitar a sua localização.