Recomendaciones para el uso de básculas de bioimpedancia

Trainingym trabaja de forma integrada con varias básculas de bioimpedancia avanzada como la Tanita BC-1000, uno de los modelos más populares del mercado.

Este tipo de básculas, como cualquier herramienta, tiene sus ventajas e inconvenientes. Sin duda se trata de un dispositivo rápido, versátil y fiable para realizar un seguimiento de la composición corporal.

Para asegurar la precisión que muestran los estudios de fiabilidad publicados por las propias marcas (en comparación con el DEXA), es necesario tener en cuenta algunas de las recomendaciones que os ofrecemos a continuación:

El estado de hidratación

Las básculas de bioimpedancia estiman la composición corporal mediante la resistencia al paso de la corriente eléctrica que tienen nuestros tejidos corporales. 

A través de electrodos (2 de ellos en el caso de las básculas más sencillas, y hasta 8 en los analizadores más avanzados) se envían y reciben pequeñas descargas eléctricas.

La diferencia entre grasa y músculo se estima gracias a que nuestros músculos, huesos y vasos sanguíneos tienen un gran porcentaje de agua, por lo que la corriente pasa fácilmente a través de ellos. Sin embargo, la grasa es un mal conductor, por lo que genera resistencia al paso de la corriente.

El estado de hidratación es por tanto fundamental para asegurar la fiabilidad de las mediciones. Independientemente del peso, si en un momento puntual nos encontramos deshidratados, la corriente encontrará menos facilidad de paso, y eso se interpretará como mayor grasa de forma incorrecta.

Revisar los datos del socio

Como hemos visto, las básculas de bioimpedancia miden la resistencia al paso de corriente. Para estimar los datos de composición corporal se usan ecuaciones de regresión científicamente validadas, las cuales dependen de una serie de factores. 

Entre esos factores, datos biológicos básicos como la fecha de nacimiento y la altura, y el nivel de actividad física son muy importantes para asegurar la fiabilidad de las mediciones.

  • Nivel sedentario para personas que no han realizado o realizan ningún tipo de actividad en su vida diaria
  • Nivel liviano para personas que practican muy poco ejercicio o han comenzado a practicarlo hace poco tiempo
  • Nivel moderado para personas activas a nivel deportivo y que practican diariamente ejercicio
  • Nivel élite es sólo para culturistas.

Recomendaciones y contraindicaciones de uso 

Tanita nos ofrece una serie de recomendaciones a tener en cuenta que hará que los valores obtenidos tras un pesaje sean lo mas precisos posibles:

  • La función de grasa corporal no está diseñada para embarazadas, atletas profesionales o culturistas.
  • Mejor tomar las lecturas a la misma hora del día. Intente esperar unas tres horas después de levantarse, de comer o de hacer ejercicio antes de tomar las medidas.
  • No se debe realizar ejercicio físico intenso al menos 24 horas antes del pesaje.
  • Queda prohibido su uso con personas con cualquier dispositivo Cardiovascular (Marcapasos, Holter)
  • Se debe vaciar la vejiga antes de subirse.
  • Debe preceder un ayuno de unas 3-4 horas.- No se deben tomar cafeína, té o diuréticos previamente.
  • No se debe realizar en mujeres durante la menstruación.

Recomendaciones de uso durante el pesaje

  • Asegurar condiciones similares de hidratación entre pesajes.
  • Pesarse descalzo, sin calcetines o medias
  • Pies completamente apoyados y colocados en zona de electrodos.
  • Retirar elementos metálicos

Aunque las lecturas realizadas bajo otras circunstancias pueden no tener los mismos valores absolutos, tienen la precisión necesaria para determinar el porcentaje de cambio, siempre que las lecturas se tomen de manera consistente.

Recomendaciones para conexión báscula PC

Además de estas recomendaciones, es recomendable seguir un protocolo de comprobaciones a la hora de realizar un pesaje.

  • Comprobar que la antena "Garmin" esté correctamente conectada a un puerto usb en el equipo desde el que se van a realizar los pesajes.
  • La Tanita debe de tener las pilas cargadas. Es conveniente revisarlas cada cierto tiempo ya que unas pilas "gastadas" puede provocar errores en los valores obtenidos tras un pesaje.
  • La Tanita debe situarse a menos de un metro del equipo en el que se ha conectado la antena. Si la colocamos a mayor distancia pude haber error a la hora de que se exporten los datos a la herramienta.
  • Una conexión a Internet por cable es más estable que una conexión por wifi. Ésto facilitará la conexión y transferencia de datos.
  • Hay que comprobar que la superficie en la que se apoya la Tanita sea completamente lisa y firme. Cualquier irregularidad en el suelo puede provocar errores en el pesaje.
  • Mantener limpia y en buen estado la Tanita ya que la suciedad o polvo puede interferir también en el buen funcionamiento de la misma.