Disfruta de la nueva funcionalidad Workouts en tu app Trainingym 4.0.

Te presentamos la nueva funcionalidad Workouts, ya disponible en tu aplicación móvil. Crea tus propias sesiones, visualiza tus progresos en tu perfil y disfruta de una nueva manera de entrenar.

¿Te gustaría registrar tus propios entrenamientos? ¿Visualizar tus récords y evolución? ¿Informar a tu entrenador sobre cualquier dificultad o mejora en alguno de los ejercicios realizados? Ahora todo esto y mucho más es posible con la nueva funcionalidad Workouts.  

¡Comienza a disfrutarla desde hoy mismo en tu app Trainingymm 4.0!

¿Qué contenidos vamos a ver en este tutorial?

Autoasignarme un workout

Como ya ocurría con las rutinas, si tu centro lo permite, podrás autoasignarte los workouts que tu centro tenga visibles para poder realizarlos cómodamente desde tu dispositivo. 

Para ello, accede a la app utilizando tus credenciales. Podrás autoasignarte un workout desde dos apartados de la app: 

  • Opción A: Tab Hoy tienes
    1. Dirígete al apartado Mi Entrenamiento
    2. Pulsa sobre el botón "Comenzar un entrenamiento"
    3. Se abrirá una pantalla para seleccionar, o bien la creación de una sesión de entrenamiento o bien buscar entre los entrenamientos que tu centro tiene visibles. Elige esta segunda opción "Buscar entrenamiento".
    4. Se mostrará una pantalla con dos secciones. 
      • Listado: Aquí podrás consultar tanto los workouts como las rutinas que tu centro tenga visibles, siempre y cuando el centro permita autoasignarse entrenamientos. 
        • Podrás buscar entrenamientos por nombre
        • Filtrar por: 
          • Tipo de entrenamiento
          • Objetivo fitness (vinculado solo a rutinas)
          • Etiquetas
        • Visualizar solo los entrenamientos marcados como favoritos
        • Previsualizar el workout antes de asignártelo.
      • Mis entrenamientos: Aquí podrás consultar los entrenamientos que hayas guardado como habituales. Veremos con más detalle esta sección más adelante.
        • Podrás buscar entrenamientos por nombre
        • Visualizar solo tus entrenamientos habituales favoritos
      • Elige el workout que desees autoasignarte entre los disponibles pulsa sobre él para acceder a la pantalla de previsualización del mismo. Puedes revisar su contenido. Pulsa "Asignarme este workout" para convertir el workout en tu entrenamiento en curso. 
        La herramienta de redigirá directamente a este workout para que puedas comenzarlo.
           Diseño sin título (5)
  • Opción B: Tab Mi Centro
    1. Dirígete a la tarjeta "Selecciona un entrenamiento".
    2. Serás directamente redirigido a la pestaña donde encontrarás el carrusel de entrenamientos que tu centro tenga visibles.
    3. Selecciona uno y asígnatelo para convertirlo en tu entrenamiento en curso.

Diseño sin título (6)

❗ Recuerda: La opción de autoasignarte workouts o rutinas solo estará disponible si tu centro así lo tiene configurado. De no ser así, cuando pulses "Buscar entrenamiento" solo tendrás disponible la pestaña "Mis entrenamientos"


Ver y validar un workout


Podrás acceder a la vista del workout que tienes asignado desde la tab Hoy Tienes, en el apartado "Mi Entrenamiento".

  • Desde la vista detalle de workout (listado ejercicios), podrás:

    • Ver datos del workout: imagen de cabecera, nombre y descripción

    • Ver datos de ejercicios: nombre, imagen miniatura, vueltas/series, y datos de carga 1ª serie

    • Ver datos de bloques: nombre.

    • Ver datos de ejercicios: nombre, vueltas/series y tiempo de descanso

    • Añadir ejercicio/s y bloques

      • Para añadir ejercicios:
        • Pulsa sobre el botón "Opciones" y elige "Añadir ejercicio".
        • Busca ejercicios por nombre / selecciona el tipo de ejercicio o filtra por grupo muscular (disponible solo para ejercicios de Fuerza y Movilidad).
        • Para añadir:
          • Selecciona mediante el switch el/los ejercicios deseados y pulsa en "Añadir seleccionados"
          • Pulsa sobre la tarjeta del ejercicio para previsualizarlo y pulsa "Añadir".
      • Para añadir ejercicios a una superserie:
        • Pulsa sobre los 3 puntitos [...] en la cabecera de la superserie y selecciona "Añadir ejercicio".
        • Busca el/los ejercicios deseados y añádelos a la superserie.

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      • Para añadir bloques:
        • Pulsa sobre el botón "Opciones" y elige "Añadir bloque".
        • Escribe el nombre del bloque (longitud máxima de 50 caracteres).
        • Pulsa "Guardar" para crear un nuevo bloque
  • Diseño sin título (14) 
    • Crear y deshacer superserie/s de ejercicios

      • Para crear una superserie

        • Pulsa sobre "Opciones" y selecciona "Crear superserie"

        • Selecciona los ejercicios que desees incluir en la superserie y pulsa "Confirmar".
      • Para deshacer una superserie:
        • Pulsa sobre los 3 puntitos al lado de una superserie
        • Selecciona "Deshacer"
  •  Diseño sin título (15)
    • Editar datos de bloques

      • Pulsa sobre el bloque o sobre los 3 puntitos [...] al lado del mismo y selecciona "Editar".
      • Edita el nombre del bloque y pulsa "Guardar".
    • Editar datos de superseries:

      • Pulsa sobre la superserie (parte superior de la misma) o bien sobre los 3 puntitos [...] y "Editar".

      • Podrás editar:

        • El nombre de la superserie

        • El nº de vueltas/series

        • El tiempo de descanso

      • Pulsa "Guardar" cuando hayas terminado de editar tu superserie.

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    • Reordenar elementos

      • Pulsa sobre "Opciones" y selecciona "Reordenar" para modificar el orden de los bloques, los ejercicios individuales o las superseries.

      • Manten pulsado sobre el elemento que desees reordenar y desplázalo a la posición deseada. 
      • Una vez reordenados los elementos, pulsa "Confirmar" para guardar los cambios.
      • Para reordenar ejercicios dentro de una superserie:
        • Pulsa sobre los 3 puntitos [...] en la parte superior de la superserie y selecciona "Reordenar".
        • Desplaza los elementos en el orden deseado dentro de la superserie.
        • Pulsa "Confirmar" para guardar los cambios.
  •  
    • Reemplazar ejercicio/s

      • Pulsa sobre los 3 puntitos [...] al lado de un ejercicio.
      • Selecciona la opción "Reemplazar".
      • Busca ejercicios por nombre / selecciona el tipo de ejercicio o filtra por grupo muscular (disponible solo para ejercicios de Fuerza y Movilidad).
      • Para reemplazar:
          • Selecciona mediante el switch el ejercicio deseado y pulsa en "Reemplazar"
          • Pulsa sobre la tarjeta del ejercicio para previsualizarlo y pulsa "Reemplazar".

Diseño sin título (17)

    • Validar ejercicio/s. Puedes Validar ejercicios de manera individual o de manera múltiple.

      • Existen 4 maneras de validar ejercicios.
        1. Desde los 3 puntitos [...] al lado de cada ejercicio en el listado:  
          1. Selecciona la opción "Validar".
        2. Desde la vista detalle del ejercicio.
        3. Desde los 3 puntitos [...] al lado de una superserie
          1. Si seleccionas "Validar", se validarán todos los ejercicios de una superserie.
        4. Desde "Opciones" en el listado.
          1. Pulsa "Validar".
          2. Selecciona los ejercicios que desees validar.
          3. Pulsa "Confirmar" para validar los ejercicios seleccionados.

Diseño sin título (18)

    • Cancelar ejercicio/s. Puedes cancelar ejercicios de manera individual o de manera múltiple

        • Individual:

          • Pulsa sobre los 3 puntitos [...] al lado de un ejercicio.

        • Múltiple:

          • Si deseas cancelar todos los ejercicios de una superserie, pulsa sobre los 3 puntitos [...] al lado de una superserie y selecciona "Cancelar". Se cancelarán todos los ejercicios contenidos en dicha superserie.
        • Selecciona entre las 3 opciones disponibles el motivo por el cual deseas cancelar un ejercicio.

          • Es muy difícil
          • No logro entender el ejercicio
          • No es adecuado para mi

    Diseño sin título (19)
    • Eliminar ejercicio/s, bloques y superseries

      • Al igual que con otras opciones como validar o cancelar, puedes eliminar elementos de forma individual pulsando en los 3 puntitos al lado de cada elemento o bien de manera múltiple.
      • Para eliminar elementos de manera múltiple pulsa sobre "Opciones" y selecciona "Eliminar ejercicios".
        • Selecciona los ejercicios sueltos, superseries o bloques que desees eliminar y pulsa "Confirmar".
  •  Diseño sin título (20)
    • Finalizar workout

      • Pulsa en Finalizar cuando quieras terminar tu workout. Al igual que ya ocurría en Rutinas se mostrará una pantalla con 3 opciones si tienes algún ejercicio sin validar/cancelar: 
        • Sí, validar todos (validará todos los ejercicios sin estado).
        • No, finalizar sin validar (Los ejercicios sin estado se mantendrán tal cual).
        • Continuar con la sesión (si deseas continuar con el workout)
      • Pulsa sobre la opción deseada para finalizar el workout (si lo deseas). 
      • Se te mostrará una encuesta para puntuar hasta 5 ⭐ estrellas el entrenamiento. Esta encuesta será visible por el staff. 
  •  
    • Acceder a la vista detalle de ejercicio.

  • Desde la vista detalle de ejercicio, podré:

    • Ver detalles: nombre, imagen de cover, vídeo, descripción, grupos musculares (fuerza y movilidad) y notas técnicas

    • Añadir y eliminar series

    • Editar cargas de cada serie (volumen, intensidad y CE)

    • Editar el tiempo de descanso entre series

    • Añadir anotaciones: Máximo 500 caracteres

    • Acceder al Timer (control del tiempo)

    • Validar ejercicio

    • Cancelar ejercicio

    • Acceder al histórico de cargas

Crear un Workout

Ahora puedes crear tus propias sesiones de entrenamiento y guardarlas como entrenamientos habituales. 

  1. Ve a la tab "Hoy tienes" y busca el apartado "Mi Entrenamiento".
  2. Pulsa sobre el botón "Comenzar un entrenamiento".
  3. Entre las dos opciones elige "Crear entrenamiento".
  4. Se abrirá una nueva sesión de entrenamiento en blanco para que empieces a crear tu workout desde cero.

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Las acciones que puedes realizar en el registro de una sesión de entrenamiento son muy similares a las que podrás realizar en un workout asignado, no obstante, te las detallamos a continuación. Para consultar con mayor detalle cada una de ellas, te recomendamos que consultes los detalles y vídeos del apartado Ver y validar un Workout.

Al registrar una sesión de entrenamiento podrás: 

  • Añadir ejercicio/s y bloques

  • Crear y deshacer superserie/s de ejercicios

  • Editar datos de bloques: nombre

  • Editar datos de superseries: nombre, vueltas y tiempo de descanso

  • Reordenar elementos (ejercicios, bloques y superseries)

  • Reemplazar ejercicio/s

  • Eliminar ejercicio/s, bloques y superseries

  • Cancelar workout

  • Finalizar workout

  • Acceder a la vista detalle de ejercicio donde podrás 

    • Ver detalles: nombre, imagen de cover, vídeo, descripción, grupos musculares (fuerza y movilidad) y notas técnicas

    • Añadir y eliminar series

    • Editar cargas de cada serie (volumen, intensidad y caracter de esfuerzo)

    • Editar el tiempo de descanso entre series

    • Añadir anotaciones. Máximo 500 caracteres.

    • Acceder al Timer (control del tiempo)

    • Acceder al histórico de cargas

🤓 No existe la opción de validar y/o cancelar ejercicios cuando registres una sesión de entrenamiento, pues se sobreentiende que el añadir un ejercicio implica haberlo realizado.

¡Importante! La creación de sesiones de entrenamiento no sustituye el entrenamiento que tengas asignado (workout o rutina), al que podrás seguir accediendo sin problema desde la tab "Hoy tienes", en el apartado "Mi Entrenamiento".

Una vez registrada tu sesión de entrenamiento pulsa "Finalizar".

La herramienta te permitirá guardar dicha sesión como entrenamiento habitual y/o entrenamiento favorito, de manera que puedas repetirla en el futuro.

Timer

Otra de las grandes novedades de esta nueva funcionalidad es el disponer con un control de tiempo dentro de los propios ejercicios con diversas opciones. Te presentamos en qué consiste: 

Dentro de la vista detalle de un ejercicio, a través del botón "Opciones" encontrarás el control de tiempo.

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Cronómetro

La primera de las opciones del control de tiempo es un cronómetro que podrás: 

  • Iniciar
  • Pausar
  • Reanudar
  • Reiniciar

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Temporizador

Contarás también con un temporizador de cuenta atrás.

  • Podrás establecer:
    • Horas
    • Minutos
    • Segundos
  • Podrás:
    • Iniciar
    • Pausar
    • Reanudar
  • Contarás con varios tiempos por defecto para mayor comodidad:
    • 30 segundos
    • 1 minuto
    • 2 minutos

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Cronómetro de intervalos

El cronómetro de intervalos te permitirá ajustar el tiempo entre fases para una mejor ejecución de los ejercicios.

  • Podrás configurar: 
    • Tiempo de ejecución
    • Tiempo de descanso
    • Número de repeticiones o intervalos
  • También podrás:
    • Iniciar
    • Pausar
    • Reanudar

🤓 Para establecer los valores de tus intervalos pulsa sobre el ✏️ el lápiz y ajusta los parámetros a tu gusto. Una vez configurados, pulsa "Guardar" para cerrar el modal y poder iniciar tu cronómetro de intervalos.

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Guardar workouts como favoritos

Ahora puedes guardar como favoritos tanto los workouts asignados como las sesiones que tú mismo crees desde la app. 

Existen varias maneras de guardar como favoritos los workouts: 

  • Workout ya asignado: Pulsando sobre el ❤️ en la esquina superior derecha del workout.
  • En un workout asignado, si pulsamos "Opciones" y seleccionamos "Guardar como", podremos activar el switch para guardar dicho workout, no somo como entrenamiento habitual, sino también como favorito. 
  • Desde el apartado "Mis entrenamientos", en la vista previa de entrenamientos habituales guardados, podremos marcar el ❤️ en la esquina superior derecha del propio workout antes de asignárnoslo.
  • Al registrar una sesión de entrenamiento, cuando la finalicemos, podremos guardarla como un entrenamiento habitual, pudiendo, también, activar el switch correspondiente para guardarla como favorito.

Ver workouts realizados desde "Mi Actividad"

Ya era posible ver tus sesiones de rutina validadas desde la tab "Mi Perfil", seleccionando el menú "Mi Actividad". Ahora también podrás visualizar los workouts realizados, tanto los que hayas creado tú mismo desde cero, como los asignados y validados por el staff o los vinculados a una actividad. 

Como ya ocurría con las sesiones de las rutinas, podrás consultar los detalles del workout realizado con los ejercicios validados y/o cancelados, así como las cargas o anotaciones introducidos en los mismos. 

Sigue la ruta que te indicamos a continuación para consultar los workouts realizados: 

  1. Selecciona la tab "Mi Perfil".
  2. Pulsa sobre "Mi Actividad".
  3. Elige alguno de los días marcados para visualizar los entrenamientos realizados.
  4. Pulsa sobre "Detalles" si deseas consultar el contenido de uno de los entrenamientos realizados y validados.

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Workout vinculado a una actividad

Esta nueva funcionalidad permite a tu centro deportivo programar actividades que tengan un workout vinculado. 

El proceso de reserva y acceso se asemeja mucho a las actividades en Streaming. Te contamos paso a paso como reservar y acceder a una actividad que tenga un workout vinculado.

  1. Accede al horario de actividades, bien a través de la tab "Hoy tienes" o bien desde "Mi Centro".
  2. Elige una actividad y resérvala como harías en el caso de una actividad presencial. 
  3. Cuando se abra el plazo de acceso, bien desde el horario de actividades, bien desde "Mis reservas" o desde la Agenda en "Hoy tienes", pulsa sobre la actividad en cuestión. En ese momento en el horario de actividades la actividad mostrará "Workout" en la cabecera.
  4. Pulsa sobre el botón "Acceder".
  5. Se abrirá el workout con el mismo formato que cualquier otro workout que tengas asignado.
  6. Realiza el workout validando, cancelando e introduciendo las cargas o anotaciones, de ser necesario.
  7. Pulsa en "Finalizar".
  8. Se te mostrará la misma encuesta de valoración de workout donde podrás emitir tu valoración.
  9. Ahora ya podrás consultar este workout en el apartado "Mi Actividad".
  10. Al navegar por la app te saltará la encuesta de valoración de actividad, si así lo tiene configurado tu centro deportivo.

Ganar puntos Rewards por validar un workout

Si tu centro tiene Rewards activado, como ya ocurría con Rutinas, podrás ganar puntos por cada workout asignado que valides.

Para comprobar tu histórico de puntos busca el apartado "Mi Rewards" en la tab "Hoy tienes" y pulsa "➕Acceder a Rewards".

Haz scroll hasta la tarjeta "Ver histórico de puntos" y pulsa en "Acceder".

Podrás ver desglosados los puntos conseguidos. Despliega cada uno de los apartados para ver los detalles y el motivo por el cual has obtenido dichos puntos.

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¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel y disfruta de la nueva funcionalidad Workouts en la palma de tu mano!