Criação e edição de Workouts

Descubra como criar e editar seus workouts de forma simples e intuitiva.

Neste tutorial mostraremos como criar um novo workout e editar um já existente com todas as opções que a ferramenta oferece.

Que conteúdos vamos ver neste tutorial?

• Criar um workout
• Editar dados de Workout
• Programação de exercícios de um Workout
  • Lista de exercícios
  • Exercícios de workout
• Pre-visualizar o vídeo de um exercício
• Adicionar blocos
• Crie superséries de exercícios
• Reordenar exercícios em um workout
• Editar a carga de um exercício
• Edite a carga de vários exercícios de uma só vez
• Copie a carga de outro exercício
• Excluir exercício de um Workout
• Substituir exercícios de Workout
• Calculadora de ressonância magnética
• Crie e edite exercícios sem sair do editor de workouts
• Consultar e editar parceiros atribuídos a um workout

Criar um workout

Para criar um novo treino, clique no botão "Criar workout" localizado no canto superior direito da lista.

Será exibido um modal onde podemos inserir o nome do workout, respeitando o limite de 50 caracteres alfanuméricos.

Depois de inserir o nome, clique no botão "Confirmar".

Uma vez confirmado, iremos para a visualização de edição do workout.

Editar dados de Workout

Depois de confirmar o nome, a ferramenta nos redireciona para o modal para editar os diferentes aspectos do workout.

Na primeira aba, "Dados", veremos:

Nome: Aparecerá o nome que confirmamos no modal anterior e que podemos editar se desejarmos com um comprimento máximo de 50 caracteres.
Descrição: Neste campo podemos adicionar informações sobre o workout com tamanho máximo de 500 caracteres.
Etiquetas: Permite rotular nosso workout para facilitar sua classificação e identificação, como #strength, #yoga, #HIIT, etc. Podemos escolher entre rótulos existentes ou criar novos rótulos.
Imagem da capa: essa imagem aparecerá como o cabeçalho do workout no aplicativo do cliente. Clique no botão Upload e arraste ou escolha uma imagem de sua equipe.

• Imagem em miniatura: essa imagem aparecerá ao lado do exercício na lista e no carrossel de workouts de atribuição automática dentro do aplicativo. Assim como na imagem da capa, clique no botão Upload e arraste ou escolha uma imagem do seu computador.

Depois de adicionar todos os dados, clique no botão "Salvar"

Programação de exercícios de um Workout

O próximo passo é adicionar os exercícios que seu workout conterá. Para fazer isso, clique na guia superior "Exercícios".

Esta guia será dividida em duas, à esquerda, você terá a lista de exercícios que você pode adicionar ao seu workout, à direita você verá os exercícios que você adicionará ao seu treino, além de uma calculadora de RM.

Lista de exercícios

• Poderá visualizar uma lista com todos os exercícios no seu centro desportivo.
• Você pode visualizar os vídeos dos exercícios na lista clicando em 👁️.
• Você pode adicionar exercícios ao workout:
  • Arrastando-os sobre a parte "Exercícios de workout".
  • Clicando no ➕ ao lado de cada exercício.
• Você pode recolher e expandir a lista de exercícios.
• Você terá um mecanismo de busca por nome de exercício.
• Você pode filtrar os exercícios:
  • Por tipo de exercício: Força, Cardio, Mobilidade e Natação. Permitir seleção múltipla
  • por grupos musculares. Permite seleção múltipla.
  • Por perfil de resistência: Permite seleção múltipla.
  • Pelo criador: Trainingym / Own
• Será possível editar os exercícios sem precisar sair do próprio editor de treinos.
• Ao clicar em "Criar exercícios", você pode criar novos exercícios diretamente do editor de exercícios.

Você também pode adicionar vários exercícios de uma só vez selecionando as caixas ao lado deles e clicando em "+ Adicionar selecionado".

Exercícios de workout

Nesta seção, os exercícios que você adicionar ao seu workout aparecerão, arrastando-os ou pressionando o botão ➕ ao lado de cada um ou adicionando-os várias vezes.

Além disso, você terá uma calculadora de RM que veremos mais adiante neste mesmo tutorial.

Vamos ver abaixo quais ações você pode executar nesta seção.

Pre-visualizar o vídeo de um exercício

É possível visualizar o vídeo de um exercício tanto da lista de exercícios quanto dos exercícios já adicionados a um workout.

Clique no olho 👁️ sempre que quiser visualizar o vídeo.

Adicionar blocos

Clicar em ➕ Adicionar bloco irá gerar um novo bloco que servirá para dividir seu treino.

Será gerado um novo bloco que você deve nomear com no máximo 50 caracteres.

Você poderá reorganizar a posição dos blocos da mesma forma que seus exercícios. Segure o ícone no lado esquerdo do seu bloco e mova-o para a posição desejada.

Você pode excluir seu bloco clicando no ícone da lixeira 🗑️

Crie superséries de exercícios

Para criar um superconjunto contendo 1 ou mais exercícios, selecione os exercícios que deseja adicionar ao superconjunto e clique em "Criar superserie".

Os exercícios serão vinculados visualmente e compartilharão o número de séries/rodadas e o tempo de descanso.

Você pode editar a supersérie clicando no lápis ✏️ à direita dela.

Um modal será aberto onde você pode editar:

• Nome: Dê um nome ao seu superconjunto. Máximo 25 caracteres.
• Voltas: Edite o número de voltas que terão todos os exercícios contidos na supersérie.
• Tempo de descanso: Edite o tempo de descanso que aparecerá em todos os exercícios contidos na supersérie. Você pode colocar no máximo 60 minutos e 60 segundos.

Confirme para aplicar as alterações.

Você pode desfazer o superconjunto, se desejar, clicando em "Desfazer supersérie" abaixo dele.

Se você desfazer um superconjunto:

• Os exercícios incluídos serão desvinculados e se tornarão autônomos.
• Eles manterão a carga programada na supersérie.

Você pode adicionar ou remover exercícios de um supersérie clicando neles e arrastando-os para fora ou para dentro de um superconjunto.

Reordenar exercícios em um workout

Al igual que con los bloques, es posible reordenar los ejercicios y superseries. Pulsa sobre el ejercicio o la superserie que desees reordenar y suéltala en el lugar donde quieras colocarla.

Editar a carga de um exercício

Depois de adicionar os exercícios desejados, você pode editar seus parâmetros de carregamento. Para isso, você pode clicar no próprio exercício ou no ✏️ lápis que está à direita dele.

Um modal será aberto onde você pode visualizar e editar:

• Número de séries (máximo 50 séries)
• Tempo de descanso determinando:
  • Minutos (máximo 60 minutos)
  • Segundos (máximo 60 segundos)
• Notas técnicas. Aqui você pode adicionar as indicações que deseja que os clientes vejam em seu aplicativo ao fazer este exercício. Suporta um máximo de 250 caracteres.

Em relação às cargas, você pode inserir 3 parâmetros de carga: volume, intensidade e caráter do esforço. Abaixo está uma lista dos requisitos máximos para cada um deles.

 

Depois de inseridos os parâmetros de carga desejados, clique em "Confirmar" para que os dados sejam aplicados ao exercício desejado.

Para consultar os parâmetros de carga de um exercício sem acessá-lo, clique na data logo abaixo do exercício em questão e eles serão exibidos.

Edite a carga de vários exercícios de uma só vez

Também é possível editar os parâmetros de carga de vários exercícios ao mesmo tempo.

Selecione vários exercícios e clique no rodapé "Edição múltipla".

Será exibido o mesmo modal da edição simples. Depois de editados os parâmetros de carga desejados, clique em "Confirmar" para que as alterações sejam aplicadas.

Copie a carga de outro exercício

Uma vez estabelecida a carga para um exercício, você poderá cloná-la sobre outro(s) do mesmo workout.

Selecione o exercício para o qual deseja clonar a carga e clique no rodapé "Clonar carga"

Abrir-se-á um modal onde aparecerão todos os exercícios já adicionados ao workout para que você possa selecionar o(s) exercício(s) a partir do(s) qual(is) deseja clonar a dita carga.

Como na lista de exercícios adicionados, você pode verificar a carga de cada um deles abrindo a caixa suspensa abaixo de cada exercício.

Você também pode visualizar o vídeo de cada exercício clicando no 👁️ à direita de cada exercício.

Selecione o(s) exercício(s) para o qual deseja aplicar a carga e clique em "Confirmar" para aplicar as alterações.

Excluir exercício de um Workout

Você pode excluir o exercício individualmente ou por edição múltipla.

• Clique na lixeira 🗑️ ao lado de um exercício para excluí-lo.
  
  
• Selecione o(s) exercício(s) que deseja excluir e clique no botão "Excluir" no rodapé inferior.
  
  
  
  
• Confirme para remover os exercícios do seu workout.
  
  

Substituir exercícios de Workout

Você pode substituir qualquer exercício em um workout por outro disponível na lista de exercícios disponíveis no centro.

Selecione o exercício que deseja substituir e clique no botão "Substituir" no rodapé inferior. Esta opção só será habilitada ao selecionar um único exercício.

Um modal será aberto permitindo que você:

• Filtre os exercícios na lista antes de selecionar a substituição do substituído.

• Pesquise entre os exercícios da lista antes de selecionar o substituto para o substituído.

• Pre-visualize o vídeo dos exercícios na lista antes de selecionar o substituto para o substituído.

Selecione o exercício fiscal para o qual deseja substituir o exercício fiscal original e confirme para que as alterações sejam aplicadas.

Calculadora de RM

No próprio workout você tem uma calculadora de 1RM que você encontra no canto superior direito.

Clique no botão "Calculadora" para abrir o modal onde você pode inserir os valores para calcular as porcentagens e o número de repetições.

• Você pode inserir o peso e o número de repetições.
  • A entrada de peso será limitada a 3 dígitos + 1 decimal
  • A entrada de repetições deve ser um número natural com no máximo 2 dígitos.
• O botão "Calcular" será desativado até que os requisitos de peso e repetições sejam atendidos.
• Se eu clicar em calcular, o %RM e nRM serão calculados seguindo a fórmula de O'Connor et al.

Crie e edite exercícios sem sair do editor de workouts

Agora é possível criar e editar exercícios sem sair do editor de workouts, facilitando ainda mais a criação dos seus treinos.

Clique em "➕ Criar exercício" na seção Lista de exercícios para começar a criar seus exercícios.

Abrir-se-á um modal onde poderá editar a configuração, as máquinas e materiais associados e as respetivas traduções.

Este modal é o mesmo que se visualiza ao criar um exercício em Treino > Exercícios > Criar exercício.

Preencha todas as informações necessárias para que o botão 💾 Salvar seja ativado e tenha seu novo exercício para adicioná-lo ao workout.

Para editar os exercícios existentes na lista, clique no lápis à direita de cada um para abrir o modal de edição de exercícios.

Para mais informações sobre como criar e editar os seus próprios exercícios 💪 pode consultar o seguinte tutorial 👈

Consultar e editar socios atribuídos a um workout

Depois de criar seu workout com todos os exercícios adicionados, você pode atribuí-lo diretamente aos seus clientes sem sair do editor de workouts.

Vamos para a próxima guia: Socios atribuídos

Neste separador serão mostrados todos os membros que têm este workout atribuído, também terá a opção de atribuir o referido workout diretamente a partir deste separador aos clientes que pretende.

Clique em "Atribuir clientes" para começar a atribuir o workout aos seus clientes.

Tal como acontece com as opções da lista de exercícios, o modal de atribuição permitirá que você filtre por:

• Sexo: Masculino/Feminino. Por padrão, todos eles serão exibidos sem distinção.
• Status: Permite selecionar entre Membros Ativos e Membros em Potencial. Por padrão, os membros ativos são mostrados.
• Treino Atribuído: Permite filtrar por clientes que têm ou não treino atribuído.
• Ojetivo Fitness: Mostrará as metas fitness do centro, permitindo filtrar por clientes que possuem uma rotina em andamento com uma meta fitness específica. Permite selecionar vários objetivos de condicionamento físico
• Idade: permite filtrar os clientes por faixa etária. De X anos a X anos.

Selecione os parceiros aos quais deseja atribuir o treino e clique em "Atribuir selecionados"

 

Seus clientes já aparecerão na lista de parceiros atribuídos, para que você sempre possa verificar rapidamente quais usuários designaram um workout específico

Além disso, você pode classificar em ordem alfabética por nome e sobrenome ou em ordem crescente ou decrescente por sexo ou idade.

Você também pode cancelar o treino diretamente do editor sem precisar acessar o arquivo, desde que o seu funcionário permita.

Aproveite todos os benefícios que
o editor de Workout oferece a você!
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