Trucos para agilizar la creación y edición de Rutinas desde Trainingym Manager

Dominar cualquier herramienta de forma eficiente es cuestión de tiempo y práctica. En el camino podemos encontrar algunas dificultades que a veces terminan frustrando.

Por eso este artículo queremos mostrarte algunos trucos que te ayudarán a crear y editar rutinas de entrenamiento en Trainingym de forma mucho más eficiente para que ahorres en tiempo y esfuerzo, como son: 

1. Botón Play: reproducir ejercicio
2. Añadir ejercicio a varios días a la misma vez
3. Edición múltiple de ejercicios para crear superseries
4. Botón intercambiar
5. Copiar ejercicios entre días de entrenamiento
6. Multiplicar semanas de entrenamiento
7. Copiar partes de una sesión sobre otra en una semana diferente

Analizamos cada una de ellas en detalle

2. Añadir un ejercicios a varios días (sesiones)

Esta opción es muy útil para elaborar calentamientos, sesiones en las que se repiten ejercicios.

Para hacerlo, primero seleccionamos varios días de entrenamiento, y después arrastramos un ejercicio sobre el encabezado de cualquiera de ellos.

3. Edición múltiple de ejercicios

En la mayoría de sesiones de entrenamiento hay varios ejercicios que comparten características de la carga de entrenamiento.

Con la edición múltiple podemos aplicar cambios a varios ejercicios a la vez, evitando así tener que editar uno a uno. Esta función es especialmente útil para crear superseries: selecciona los ejercicios que deseas agrupar, edítalos de forma simultánea y asígnales los mismos parámetros de carga o tiempo de descanso. Sólo tienes que seleccionar varios ejercicios desde la casilla superior derecha de la tarjeta, y posteriormente clicar sobre uno de ellos 

4. Intercambiar ejercicios

Esta es una de las opciones mayor valor añadido aporta al editor. Con el botón intercambiar podemos permutar cualquier ejercicio - previamente añadido - por otro de similares características.

Si aplicamos la opción intercambiar sobre el ejercicio de sentadilla, en el listado de ejercicios alternativos nos aparecerán todos los ejercicios catalogados en Trainingym como ejercicios del tren inferior en los que el principal grupo muscular solicitado son los extensores de rodilla (cuádriceps)

Al usar la función de intercambiar, ten en cuenta que el listado de ejercicios alternativos puede tardar unos segundos en cargarse. Un aspecto a reseñar es que podemos elegir la opción intercambiar sólo el ejercicio seleccionado, o bien ese ejercicio pero en toda la rutina (todas las veces que apareciera)

5. CLONAR EJERCICIOS ENTRE DÍAS DE ENTRENAMIENTO

Clonar días nos permite duplicar una sesión de entrenamiento, lo cuál nos sirve cuando queremos repetir una misma sesión de entrenamiento a lo largo de una semana, e incluso para mantener el patrón de sesión y posteriormente aplicar alguna modificación para dar criterios de variedad, regresión o progresión a la nueva sesión.

Para clonar días de entrenamiento sólo tenemos que marcar uno o varios ejercicios del día referencia (si quieres marcar todos lo harás más rápido desde la casilla encabezado superior de la columna) y arrastrar el cajón de DÍA PATRÓN sobre el DÍA DESTINO.

6. MULTIPLICAR SEMANAS

Con esta funcionalidad puedes clonar una o varias semanas de una rutina de entrenamiento. Esto es realmente útil cuando queremos repetir semanas de entrenamiento, o incluso agilizar la creación de semanas permitiéndonos clonar la semana patrón para posteriormente aplicar los criterios de variedad y progresión que deseemos a la nueva semana.

Para hacerlo, solo tienes que marcar la semana o semanas que deseas clonar y hacer clic sobre Multiplicar semanas.

7. CLONAR SESIONES (O PARTES) ENTRE DIFERENTES SEMANAS

Al igual que con las semanas completas, el editor de rutinas de Trainingym Manager te permite seleccionar uno o varios ejercicios de una sesión y aplicarlas sobre otro día de entrenamiento.

Para hacerlo sólo tenemos que seleccionar ese día o ejercicios que queremos clonar, y arrastrarlo en este caso sobre otra semana de entrenamiento.

Una vez se cambie la vista de semana de entrenamiento sólo debemos soltar el grupo de ejercicios o sesión sobre el día que deseamos copiarlo.

¡Eso es todo! Esperamos que este artículo te haya resultado útil para sacarle el máximo partido a nuestro editor de rutinas. Como con cualquier herramienta, dominarlo requiere práctica, pero como se suele decir: «la práctica hace al maestro».