O aplicativo Trainingym oferece diferentes possibilidades para selecionar e personalizar confortavelmente seu plano de treino, desde que a academia/ginásio tenha esta opção ativada: pode adicionar e remover exercícios, modificar séries, repetiçõese tempos de descanso ou administrar aspectos básicos como os pesos utilizados.
Selecionar um Treino
Obs. Todos os vídeos estão com áudio em espanhol . Veja como ativar legenda em português.
Selecionar PLANO DE TREINO, passo a passo
Primeiro deve acessar a aplicação Trainingym com seu nome de usuário e senha. Se você não se lembra de suas credenciais, neste outro artigo explicamos como você pode recuperá-las. Então só tem que seguir 4 passos simples:
- Passo 1: Dentro do menu HOME do aplicativo (a tela inicial), procure a opção SELECIONAR UM TREINAMENTO
- Passo 2: Selecione um dos OBJETIVOS FITNESS disponíveis.
- Passo 3: Selecione um dos TREINOS disponíveis e confirma OK
- Passo 4: Após confirmar voltará ao menú HOME, só faltaria clecar em COMEÇAR AGORA.
Acompanhamento e edição de treino pelo aplicativo Trainingym
Obs. Todos os vídeos estão com áudio em espanhol . Veja como ativar legenda em português.
Uma vez que tenhamos o PLANO DE TREINO atribuído, devemos clicar no botão COMEÇAR AGORA para acessar o painel da sessão de treinamento, onde temos as abas: sessão e exercício.
Mostramos a seguir as opções de edição desta duas abas:
Opções de edição da vista sessão
Esta tela mostra o número da sessão em relação ao total de dias do plano de treino, assim como todos os exercícios desta sessão. A partir daqui podemos, por exemplo:
- Marcar os exercícios que estamos fazendo, clicando no botão "switch".
- Eliminar exercícios arrastando o exercício para o lado
- Adicionar exercício: clique em +, aplique os filtros para facilitar a busca, selecione o exercício e clique em Adicionar exercício.
- Substituir exercício: Selecione o exercíco, clique em +, em seguida clique na opcião SUBSTITUIR, aplique os filtros para facilitar a busca por un novo exercício, selecione o exercício e clique em Substituir Exercício.
- Edição múltipla: Se você selecionar vários exercícios de uma vez no plano de treino, clicando no botão ➕ poderá validar ou eliminar todos de uma vez só.
- Validar treinamento: Clicando no botão ➕ poderá finalizar o treinamento e validar todos os exercícios da sessão, ou somente aqueles validados individualmente (ícone de interruptor).
Opções de edição do Exercício
- Editar série: clicando no ícone do lápis ✏ que aparece à direita de cada série, podemos modificar os parâmetros de carga tais como o número de repetições, peso, tempo de descanso e tempo de execução do exercício. Uma vez editado, devemos salvar, clicando na caixa de seleção ✅.
- Adicionar série: clique no botão ➕ ADICIONAR, digite os parâmetros de repetições, peso, tempo de descanso e tempo de execução do exercício e salve clicando na caixa de seleção ✅
- Eliminar série: clique e mantenha apertado a série que deseja excluir e clique em SIM na janela de confirmação.
